Cadenas Cinéticas o Kinéticas

Una Cadena Cinética es un conjunto de estructuras Neuro-Musculares y Articulares que realizan un movimiento coordinado y eficiente.

Su conocimiento tiene fines Pedagógicos, de Entrenamiento Deportivo  y para la Rehabilitación.

Cuando se trabaja el movimiento humano es casi imposible trabajar músculos aisladamente, se debe elaborar un programa que incluya todos aquellos que intervengan en la Cadena Cinética específica de la actividad.

Existen 5 Cadenas Cinéticas principales:

1. Cadena Cinética Estabilizadora: mantiene el equilibrio, como en el levantamiento de peso muerto.
2. Cadena Cinética de Flexión: pliega el cuerpo hacia adelante, como al realizar ejercicios de abdominales.
3. Cadena Cinética de Extensión: despliega el cuerpo, como en la salida de las carreras de velocidad.
4. Cadena Cinética Cruzada de Apertura: rota pierna y brazo cruzados hacia afuera, como en la preparación del lanzamiento de jabalina.
5. Cadena Cinética Cruzada de Cierre: rota pierna y brazo cruzado hacia adentro, como en el golpe cruzado de derecha en el box

En el video se muestran los músculos que interactúan y ejemplos de su funcionamiento

Lesión de Tendones en el Deporte

Las Lesiones de Tendones en el Deporte representan del 6 al 14% de todas la lesiones deportivas, sin embargo en deportes como el Básquetbol, Voleibol, el Atletismo y el Crossfit pueden llegar a ser hasta el 44%.

Las Causas mas frecuentes son entre otras:

1. Ejercicio intenso, repetitivo y sin descanso
2. Las alteraciones Biomecánicas como el pie plano, el pie cavo y el acortamiento de una extremidad mayor a 0.5cms.
3. El desequilibrio de fuerzas musculares
4. Un mal Calentamiento 
5. Por una preparación física insuficiente
6. Mala Técnica Deportiva
7. Calzado Inapropiado o viejo
8. Superficies duras
9. Ciertos Medicamentos y las
10. Enfermedades crónico-degenerativas

Las Herramientas  de la Fisioterapia y la Rehabilitación:

1. La Crioterapia (hielo)
2. Laser
3. Ultrasonido
4. Ondas de Choque
5. EPI o MEPI
6. Trabajo muscular excéntrico

Lesión de Meniscos

Los meniscos son dos cuñas que se encuentran en medio de las rodillas, sus funciones son absorber el impacto como amortiguadores, generar congruencia articular como empaques, mejorar la nutrición articular y contribuir a la propiocepción de la rodilla.

Las estadísticas dicen que es la causa mas frecuente de cirugía de rodilla, siendo los síntomas principales el dolor, los chasquido al girar la rodilla y la inflamación.

El tratamiento es quirúrgico, existiendo tres modalidades:

1. La remodelación o el retiro del menisco. Tiene las ventajas de que puede ser una cirugía ambulatoria, se reintegra al deporte en 3-4 semanas. La desvantaja es que al perder congruencia articular la rodilla puede sufrir daño en el cartílago hasta 3 veces mas rápido que una rodilla sana.
2. La sutura. Los beneficios de ésta son que mantiene casi íntegro al menisco, pero sus desventajas son que debe andar con muletas de 3-4 semanas y que el riesgo de nueva ruptura es del 25%.
3. El trasplante de menisco de cadáver. Su desventaja es los costos, tienen la ventaja de tener un buen pronóstico, hasta el 96%, siempre y cuando se tenga en cuenta las indicaciones y las contra-indicaciones precisas.

Lumbalgia en Deportistas

Hasta el 70% de las personas experimentan un dolor de espalda baja en su vida, en el deporte las lumbalgias pueden llegar a ser hasta el 15% de todas las lesiones deportivas. Los deportes que mas las padecen son la Gimnasia, el Fútbol Americano, la Lucha, el Ténis, el Golf, etc.

Las mas graves suelen ser las Traumáticas y las mas frecuentes y benignas son las Mecánicas Simples, sin daño estructural.

El diagnóstico es principalmente clínico, hecho por un médico experimentado, auxiliándose de radiografías simples, resonancia magnética, electro-miografía, gamma-grafía ósea y exámenes de laboratorio, en los que hay que incluir un perfil reumático.


El tratamiento varía si se trata de una lumbalgia aguda, tiempo menor a 6 semanas, sub-aguda de 6-12 semanas, o crónica, mas de 12 semanas.

Son útiles los AINES, Neuromoduladores, Antidepresivos, la Fisioterapia y la Rehabilitación kinesiológica.

Atemi - Wasa

La Artes Marciales son ancestrales técnicas de defensa personal, perfeccionadas en el Japón en el siglo XIV con la llegada de inmigrantes chinos al sur del archipiélago, originando un estilo denominado Okinawa Te (la mano de Okinawa), posteriormente se difunden por todo el país debido a la prohibición de armas.

En el siglo XIX se les da el nombre genérico de Karate-Do o Sendero de la Mano Vacía a ese conjunto disciplinas marciales.

El Karate-Do consta de varías técnicas:

Nage-Wasa, técnicas de lanzamientos,

Katame-Wasa, lucha mano a mano,

Osaekomi-Wasa, técnicas de inmovilización,

Shime-Wasa, ahorcamientos,

Kansetsu-Wasa, palancas y

Atemi-Wasa, técnicas para ejecutar los “Atemis” (当て身), o golpes dirigidos a puntos vitales, capaces de incapacitar o matar a un oponente. Su fundamento está en el conocimiento preciso de los puntos anatómicos de la Acupuntura.

Las lesiones neurológicas pueden ser parciales o totales. Las lesiones vasculares pueden ser a su vez leves a graves, donde involucran la lesión de mas del 50% de la pared vascular.

Un estudio mas profundo se encuentra en el libro "Atemis. La ciencia secreta de los puntos vitales", analizando con detalle cada región desde un punto de vista científico. Si deseas obtener un libro, póngase en contacto con nosotros, taokinesis@gmail.com o en nuestra página http://taokinesis.wix.com/taokinesis.

Claves de la Rehabilitación Deportiva. Segunda parte

 Planeación, Ejecución y Control de la Rehabilitación.

 La rehabilitación se basa en las fases del Proceso Inflamatorio. 

 La primera es la Fase Inflamatoria, inicia con la lesión y puede durar 48-72 horas. La Kinesioterapia inicial se aplica en esta Fase. Se toman las medidas básicas del “PRICE”, Protección, Restricción de la Actividad, Hielo (Ice), Compresión, y Elevación.

La segunda es la Fase Proliferativa o de Regeneración Fibroblástica. Puede durar hasta 6 semanas. La Kinesioterapia  Intermedia se aplica para esta Fase. El entrenamiento realizado es es el Alternativo, con las áreas no lesionadas, manteniendo la Resistencia Aeróbica y la Fuerza. La zona lesionada debe rehabilitarse progresivamente a través de la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva.

La tercera es la Fase de Maduración. A las 3 semanas puede estar firme la cicatriz, pero puede tardar años en la remodelación. Se aplica la Kinesioterapia final a través de tres sub-etapas: la preparación general que busca recuperar las cualidades motoras, la preparación específica para las capacidades atléticas y la preparación especializada para adquirir las capacidades competitivas.

Los criterios para dar de alta un deportista son: NO dolor ni inflamación, recuperación de la Propiocepción, así como una Fuerza, una Resistencia y una Potencia simétrica entre extremidades (menor al 10%).

Claves de la Rehabilitación Deportiva. Parte I

¿Porqué un deportista puede retornar a su actividad competitiva tan rápido?

 Inteligencia Corporal-Cinestésica. Según Gardner, un deportista posee una inteligencia de tipo corporal-cinestésica, con un mayor desarrollo de las capacidades motoras.

Condiciones biológicas y de salud como la edad, el Tabaquismo, Alcoholismo, Toxicomanías, etc.

Condiciones físicas previas a la lesión. 
El atleta al momento de lesionarse se encuentra habitualmente en buen estado de aptitud física, con al menos 4 horas diarias de entrenamiento. Se lesionan mas los deportistas ocasionales que los que entrenan a diario.

Control bio-medico. Exámenes de laboratorio, radiografías y pruebas de esfuerzo, al menos una vez por año. Rara vez esconde afecciones.

Rapidez en la atención. La hora dorada para hacer el diagnóstico de una lesión, es en la primera hora posterior al traumatismo. Un deportista profesional siempre se acompaña de personal médico para la atención pertinente.

Cobertura de gastos médicos. Los deportistas cuenta con seguros de gastos médicos de cobertura amplia.

Condiciones contractuales. La rehabilitación en el deportista profesional es una obligación laboral, debe asistir 1-2 veces por día, 7 días a la semana, hasta completar su recuperación.